愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Wellness
>
実は意味がない休日の寝だめ!【睡眠のプロに聞く】睡眠負債を…
ビューティ情報『実は意味がない休日の寝だめ!【睡眠のプロに聞く】睡眠負債を返済してぐっすり眠る方法』
2023年10月15日 20:30
実は意味がない休日の寝だめ!【睡眠のプロに聞く】睡眠負債を返済してぐっすり眠る方法
Facebook
Twitter
平日いつも寝不足気味だからといってお休みの日に遅くまで寝ていることはありませんか。もしかしたら睡眠負債が溜まっているのかも!東京都江戸川区で個人の睡眠カウンセリングも行っている睡眠のプロ、松浦志野さんにうかがいました。
実は、春夏よりも秋冬は睡眠時間が長い
目次
・実は、春夏よりも秋冬は睡眠時間が長い
・睡眠を制するものは、すべてを手に入れる!
・まずは自分に必要な睡眠時間を知ることから
・休日の寝だめで睡眠負債は返済できない
・正確に睡眠評価するなら、脳波測定が必要
秋から冬は気温も低く、布団からなかなか出たくなくなる時期ですよね。
「もう少し眠りたい」と思うことや「夏よりも睡眠時間が長くなった」と感じることはありませんか?
実は春から夏よりも、秋から冬は睡眠時間が約30分ほど長くなる傾向があることがわかっています。これは、冬眠する動物と同じように、ヒトのカラダにも季節に応じて睡眠のリズムを調整する機能が備わっていると考えられているからです。また、気温の変化だけでなく、日の短さも影響していると考えられます。
つまり私たちの体内時計は日の出、日の入りの時刻に大きく影響を受けており、秋から冬は本能的に睡眠時間を増やす必要があるということなのです。
睡眠を制するものは、すべてを手に入れる!
毎日「よく寝た~」と朝を迎えられるくらい熟睡感があれば、健康になり、自然とお肌や髪のツヤもよくなり、情緒の安定にも繋がります。
次ページ : さらには仕事のパフォーマンスアップや、食欲の安定、ダイエッ… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
超ぐっすり眠れる方法を教えて!【睡眠のプロが伝授】不眠解消のカギは腸にアリ
すっきり起きれない朝に!【動画でわかる】寝たまま「簡単ストレッチ」
どの恰好で寝たい?【心理テスト】あなたの「人生のリカバリー法」
体調不良の原因は“寝相”かも…【医師監修】睡眠の質向上につながる「寝姿勢」のポイント
「やめたら寝つきが良くなりました!」30代女性が実感した「やめてよかった“寝る前の睡眠習慣”」
この記事のキーワード
Wellness
寝相
寝返り
小林麻利子
快眠
睡眠
時計
あわせて読みたい
「Wellness」の記事
寝起きがだるい人はチェックして!【医師監修】マットレスが自分に合っているか確認する方法
2024年04月25日
毎日スッキリ! 腸活おたくのフードライターが手放せない「快便になったドリンク&サプリ」
2024年04月24日
「寝てるのに眠すぎる…」はヤバイ?【睡眠のプロに聞く】春の眠気を解消する4つの方法
2024年04月14日
「ヨーグルトににごり酢をかけています」【医師たちに聞く】花粉症を改善させる食事術
2024年02月27日
「寝相」の記事
寝姿勢はどれ?【心理テスト】あなたの「孤独を癒してくれる存在」
2023年11月18日
体調不良の原因は“寝相”かも…【医師監修】睡眠の質向上につながる「寝姿勢」のポイント
2023年09月28日
「ぐっすり快眠できるようになります!」睡眠のプロ直伝「眠りの質を高める寝姿勢」
2023年08月26日
【相性診断】カップルの寝方から分かる深層心理とは?
2020年01月16日
「寝返り」の記事
捻りから寝返りまでがとてつもなく早かった! 「双子の初寝返り」を見ることができた話【四方向へ散らないで Vol.14】
2020年05月15日
上の子はできたのに…成長はゆっくりでOK!と思いながらも心配してしまう親心【メルヘン男子とPOWER PUFF BOY 第38話】
2020年03月10日
初寝返りを撮り損ねた! 撮影したい赤ちゃんの初瞬間3つ【ほわわん娘絵日記 第34話】
2020年02月13日
ハイハイはいつから? しない赤ちゃんもいる? 時期や練習法
2017年03月05日
関連記事
医師に聞く!暑さに負けない体づくりの方法 [PR]
エレガンス ラズル24年秋コスメ、“落書きアート”着想ポップカラーの単色アイシャドウ&ネイルカラー
寝起きがだるい人はチェックして!【医師監修】マットレスが自分に合っているか確認する方法
ルナソル24年秋ベースメイク、うるおいオイル美容液ファンデーションに“ラベンダー&ミント”の限定色
フローラノーティス ジルスチュアート24年夏コフレ、“ジャスミンの香り”の香水やヘアオイル入り
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
いい加減にして…悪気なく人を試す義母に我慢の限界…
2
子どもをダシに金をせびる夫…指摘したら逆ギレ!?…
3
「俺が安月給なのは親のせい!」他責思考で親を責め…
4
ゆかりに子どもは会わせない…元夫が断固拒否する衝…
5
「なんでできないの?」SNSに書かれていることが…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
医師に聞く!暑さに負けない体づくりの方法[PR]
上へ戻る